您的位置:优发国际app > 优发国际手机版 > 好身材不光看体重,体重多少斤才能给人身材很好的感觉呢

好身材不光看体重,体重多少斤才能给人身材很好的感觉呢

2019-11-17 22:32

减多少斤才能看出你瘦了?

在减肥期间,我们要减多少斤才能让别人一眼看出自己变瘦了呢?这与身高体重指数BMI有很大关系,经研究发现当BMI的变化达到1.33时(男1.34,女1.31),才能让别人感到自己变瘦了。假设至少需要降低N kg才能让他人看出自己瘦了,经推断可知N=1.33x身高(m)的平方。

如果身高为1.75m,那么体重至少需要降低约4.1kg才能让别人感到你变瘦了。很显然,10kg已经远远超过了4.1kg,所以体重从110斤降到90斤会让别人明显感觉到自己变瘦了。

有些人脂肪优先堆积在腰腹部——大/小苹果型

正确的方法搭配一点坚持,

图片 1

对大多数人来说,降低体重的目的主要是拥有美好的身材和健康的身体。从身体的构成来看,我们的体重主要由骨骼、内脏器官、肌肉组织、水分及脂肪组成。对成年人而言骨骼和内脏器官的重量基本是固定不变的,肌肉是消耗热量的主要场所,会直接影响身体的基础代谢率。

也有人脂肪全身平均分布——长方形

“不择手段”试了很多减肥方法,

N=1.33 × 身高 × 身高

水分含量的变化与水分补充情况及饮食习惯有关,而脂肪不仅对身材有很大影响,对健康的影响也不容忽视。我们在减肥的时候以体脂率作为主要指标,要比简单地计算体重变化更能反映减肥效果及减肥方向是否正确。

说完了脂肪分布的问题,如果你的体脂率含量高了(24%以上的)那就适当减减脂肪

你会发现每一天的努力都算数!


更多健康信息请关注二维码微信

图片 2

加微信请关注我个人改变!

图片 3

减肥对五官的影响

有句话这样说:你不瘦下来永远都不知道自己有多美!由此可见,体重对容貌有很大影响,在瘦下来后相貌会更好看一些。一般来说,随着体脂率降低面部会发生很大变化。

眼睛显得更大

虽然减肥不会使眼睛变大,但却会使脸部变小。这样一来,就会产生眼睛变大的视觉效果。

面部轮廓更清晰

脸大主要与骨头大小、脂肪含量、咬合肌发达程度及水肿有关。除了天生骨头大无法改变外,因脂肪含量较多造成的脸部偏大,完全可以通过降低体脂率瘦脸。面部水肿和咬合肌偏大可通过加强运动、清淡饮食以及按摩等方法改善。当脸部的肉肉消失后,面部轮廓也会变得明晰起来。

五官比例更协调

我们的五官都是按照一定比例生长的,所以大部分人的五官还是比较协调的。尽管如此,但由于面部脂肪不是均匀分布的,所以就会使下巴和脸部偏大、眼睛显小。开始减肥后,随着脂肪的降低这些情况都会得到改善,所以五官比例看上去也会更加协调。

下巴变尖

我们知道,下巴变尖、变小会使脸部显瘦,而面部脂肪过多则可能会造成双下巴,脸部也会显得更大。所以减肥不仅有助于消除双下巴,还能减少下颌赘肉、使下巴变尖。

正所谓:外行看体重,内行看体型!其实在我们眼里,体重就是个屁(捂脸中)!

这样做,减肥减成假瘦

明明减肥很努力,怎么就把自己折腾成了这个身材?下面这3个吃力不讨好的减肥误区,可能让你减肥减成“假瘦子”。

体脂率可以提供很多的参考信息,但是体脂率不容易计算,所以市面上有体脂机利用脂肪不导电的原理,推算人体的脂肪率,准确度不高但可接受,可以当作体脂率是否上升或下降的参考。

前两张照片是2016年的我,体重112斤左右,身高165cm,后两张是今年9月份的我,体重95斤左右。个人感觉是,减重后,五官没啥变化,就是脸变小了一圈儿,气色倒是变得比之前好了很多,肤色比之前的白了一些,也很少有之前110斤那种身体乏累,爱睡懒觉的毛病了,现在每天起床之后都很精神,人也感觉年轻了几岁。

这没有一个绝对的数字,因为“美”是价值判断,一个人眼里一个美的标准,不能用身高和体重数字衡量,

等到蜕变真的瘦、真的美,

是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。

问:从110斤减到90斤五官会变吗?

谢邀!

终于磕磕绊绊地瘦了一点。

这个数字是怎么算出来的呢?

应将体脂率作为衡量胖瘦的标准

在判断一个人是否肥胖时,应先从身材上进行评估,然后再考虑体重是否正常。在生活中,我们很容易就能找到体重相当但肥胖程度差别很大的人,这主要与体脂率有关。

由于个体差异,身高与年龄不同的人各自对应的理想体脂率也不同。有些人采用运动减肥后,体重几乎没变但身材却要好很多,这是由于她们体内肌肉和脂肪的比例发生变化造成的。

体脂率与肌肉率共同影响一个人的身材,而体脂率是决定身材胖瘦的关键。一般来说,当年龄不超过30岁时,男性体脂率≥ 20%,女性≥ 25%属于肥胖;年龄超过30岁时,男性≥ 25%,女性≥ 30%属于肥胖。

对不经常运动的人来说,肌肉含量都相对较低,而体内的脂肪含量却有很大差别,所以大致可分为以下3种类型:低肌肉含量配低体脂率、低肌肉含量配中体脂率和低肌肉含量配高体脂率。很多人觉得较低的肌肉含量配中等体脂率就不错、身材也很匀称,在30岁以前确实如此,但随着年龄增长,体脂率会逐渐增加,身材也会很快变形。

最后需要说明的是,减肥一定要按部就班的来,不可操之过急。因为体重下降过快会导致体内水分和肌肉大幅下降,不仅不利于健康,而且还会使体重快速反弹。

你好,很高兴为你解答,我是一个爱撸铁的妹纸:

个人亲身案例证明,减肥确实一定程度上可以改善脸型和五官,但还是要取决于你现在的基数。

比如说:你现在是110斤,身高算160吧,BMI21.5,在正常值(18.5 ~ 23.9),那么说明你体型正常,脸部相对来说也不会有太多堆积的脂肪,脸部线条轮廓还OK。

这时候你减到90斤,那么你的BMI是17.6,偏瘦(<= 18.4),这时候脸会瘦削一点,也就是两颊会稍微凹进去一点,具体变化多大取决于你脸部脂肪基数。但我个人觉得变化是有的,但不会那么巨大(不排除有些人就是肉肉脸,减肥也不瘦脸,这就没办法了)

我以前是特别胖那种,已经是属于超标一族了,脸部堆积了很多肉肉,感觉挤着五官了。后来瘦了很多,甚至是有些偏瘦,脸上的脂肪被消灭很多,脸的轮廓也显现出来,肉肉也不挤着五官了,改变确实很明显。

这是我胖的巅峰期 VS 我瘦的巅峰期

明显可以看出,变化比较大的是脸型和眼睛这块,胖的时候整个脸型都是圆的,瘦了之后,脸部轮廓开始显现,变成了鹅蛋脸,下巴也变尖了。

眼睛变化也很大,胖的时候,只要一笑,肉就挤着眼睛,显得巨小,瘦了之后,眼睛

本文由优发国际app发布于优发国际手机版,转载请注明出处:好身材不光看体重,体重多少斤才能给人身材很好的感觉呢

关键词: